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e-life 굳어있는 척추를 유연하게! 내장비만을 제거 작성일 2009-05-28
낙타자세와 변형1.무릎을 접고, 뒤로 등대어서 눕는다  (이 자세는 허벅지의 근력을 이완시키고 등아랫쪽을 자극시키며,    낙타자세를 변형하기 위한 준비동작 이기도 하다.)2. 무릎을 접고 왼손을 앞으로 밀면서 오른손으로 오른발목을 잡는다.)3. 서서히 왼손을 뒤로 넘기면서 후굴한다.4. 두손으로 발목을 동시에 잡고 서서히 배를 앞으로 내밀면서    후굴한다.낙타변형* 두손으로 발목을 잡고, 이마가 바닥에 닿도록 서서히 뒤로 후굴한다   (이 자세를 풀 때는 호흡에 맞춰서 가능한 천천히 풀어 준다.)-운동효과-굳어있는 척추를 유연하게 하고, 처진복부를 끌어올려주며, 내장까지 자극을 주어 내장비만을 제거한다.

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